Ölziehen: Ein einfaches Ritual für die tägliche Morgenroutine
Was ist Ölziehen eigentlich?
Beim Ölziehen wird eine kleine Menge Pflanzenöl im Mund hin- und hergeschoben, durch die Zahnzwischenräume gezogen und geschlürft. Ziel ist es, die Mundhöhle intensiv zu spülen, bevor das erste Glas Wasser getrunken oder die Zähne geputzt werden. Es ist ein rein mechanischer Vorgang, der die tägliche Zahnpflege wunderbar ergänzt.
Anleitung: So geht Ölziehen
- 1. Auf nüchternen Magen: Direkt nach dem Aufstehen, noch vor dem ersten Kaffee.
- 2. Portionieren: Etwa einen Teelöffel bis Esslöffel Öl in den Mund nehmen.
- 3. Bewegen: 10-15 Min. aktiv durch die Zähne ziehen. Nicht gurgeln!
- 4. Entsorgen: In ein Tuch spucken und im Hausmüll entsorgen (schont den Abfluss).
Die Wahl des richtigen Öls
Wichtige Tipps für die Anwendung
- Locker bleiben: Die Kiefermuskulatur sollte entspannt sein. Weniger Bewegung ist oft mehr.
- Nicht schlucken: Das Öl bindet Rückstände aus dem Mundraum und sollte daher immer ausgespuckt werden.
- Nachreinigen: Den Mund nach dem Ausspucken mit warmem Wasser spülen und danach wie gewohnt Zähne putzen.
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Kokosöl für die MorgenroutineFazit: Ölziehen ist eine kostengünstige und rein natürliche Ergänzung zur täglichen Hygiene. Es sorgt für ein angenehm sauberes Gefühl und ist ein Moment der bewussten Achtsamkeit am Morgen.
